肚子不饿，嘴想吃。这个是什么原因？
零食奶爸零食连锁店发现，很多时候肚子并不饿，但就是想吃点东西。即影响心情又“操控”人的行为。最简单的例子就是，想要减肥的人，在周围朋友的一声：他家奶茶出新口味了~要试试不？然后就下单了。喜欢吃零食的原因是？零食显然不是为了填饱肚子，在不饿的状态下还想吃东西，那是因为：零食，尤其是甜食，可以带来额外的愉悦感。除此之外，零食还可以帮助你降低焦虑。这或许就是为什么你在看电视、复习备考、失恋、工作压力大的时候，总想搞点零食吃。什么时间吃零食比较好呢？最好是在两次正餐之间，与正餐间隔1.5~2小时，以避免影响正餐的进食。吃零食的次数建议每天≤3次，并且每次吃完都要漱口，清洁口腔。注意：别在睡前吃零食，睡前吃零食不仅会增加胃肠道消化和吸收的负担，也会损害牙齿健康。有哪些推荐的健康零食①坚果或豆类坚果当中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的零食。②牛奶或酸奶乳类食品营养成分齐全，消化吸收率高，含有蛋白质、钙、维生素等多种营养物质。《中国居民膳食指南》明确指出要吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克。③新鲜水果新鲜水果富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食当中重要的组成部分。《中国居民膳食指南》推荐每人每天食用水果200—350克。而新鲜的水果很适合作为日常的零食。④干枣跟其他加工食品相比，干枣没有添加糖及食品添加剂，属于零食中的健康之选。不过干枣含糖量较高，每日吃几颗即可，不宜多吃。
页:
[1]