做俯卧撑有好处吗？至少带来这5大好处！

　　俯卧撑算是比较方便的一项力量训练了，不需要体育器材，在家也能做，对于工作忙碌，且久坐办公室的上班族们，再合适不过了，既能锻炼身体，提高身体素质，还能预防肥胖，关键是方便简单，随时都能做。

　　那么长期坚持正确做俯卧撑，对身体有哪些好处？

　　1、提高基础代谢，预防肥胖

　　大家都知道，俯卧撑属于力量训练，有助于增长肌肉量，肌肉量提升了，基础代谢自然就会得到提高，从而抑制脂肪堆积，提高身体的运转速度，减少身体负担。

　　2、锻炼上身肌肉，穿衣更显瘦

　　俯卧撑等帮助打造强大的胸肌、肱三头肌、背肌、腹直肌等，长期坚持会使的上半身更加紧实，让你穿衣显瘦，脱衣有肉，远离大肚腩。

　　3、提升耐力和心肺功能

　　长期坚持俯卧撑训练会让你的耐力得到提升，同时作为力量训练，心肺功能也会得到加强。

　　4、促进新陈代谢，振奋精神

　　长期坚持俯卧撑训练，身体血液循环得到提高，且处于高代谢的水平。而且经常健身也会看上去更加有精神，有活力。

　　5、提高自身骨密度，增强体质

　　坚持俯卧撑训练一段时间后，会发现自身的体质、灵活性、稳定性都会提到提升，因为骨密度增强了，同时在做其他训练时也会变得更加轻松。

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