不正确的俯卧撑姿势，会给身体带来哪些损伤？

　　不正确的俯卧撑姿势，会给身体带来哪些损伤？

　　1、损伤腰部肌肉

　　当核心力量或是臂大肌力量较弱时，身体无法保持倾斜笔直，腰部拱起或者下沉，都会损伤到腰部肌肉。

　　2、翼状肩姿势做俯卧撑损伤肩关节

　　何为翼状肩，就是在做俯卧撑时，后肩过于放松，导致后肩胛骨始终处于凸起的状态，这样长此以往，容易使肩关节手上，正确的方式应该是保持肩胛骨后收。

　　3、脖子朝下，颈椎受损

　　斜方肌上束、胸锁乳突肌等肌肉过于活跃，容易造成脖子酸痛，我们需要让颈椎保持中立位的状态。

　　最后记得做完俯卧撑要喝水，补充一下水分，同时饮食上适当增加蛋白质食物的摄入，促进肌肉修复。俯卧撑作为最经典的上肢肌肉力量训练，不仅能锻炼你的手臂、胸部，还能锻炼肩部肌肉，加强肩关节稳定性，更好地服务于生活。而且男女都适合联系，爱美的女生不仅可以锻炼上身曲线，也不用担心会练成金刚芭比，还能预防肥胖，一举两得。

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